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Médico revela o alimento que ajuda a emagrecer

Quer perder peso? Segundo um especialista, há um alimento que você deve comer regularmente: os mirtilos.



Neal Barnard, médico e autor, afirma que eles são um superalimento rico em potássio, antioxidantes e vitamina C.


Ele explica que "as pessoas que decidem comer mais mirtilos e incluí-los na sua dieta estão perdendo peso". Por quê? Quando você "come mirtilos à sobremesa, não está a comer sobremesas cheias de açúcares".


Benefícios dos mirtilos para o emagrecimento:


Ricos em fibras: aumentam a saciedade e diminuem a fome.

Poucas calorias: ajudam a manter um déficit calórico.

Antocianinas: podem estimular a queima de gordura e regular o apetite e o metabolismo.


Como incluir mirtilos na sua dieta:


Coma-os frescos como lanche. Adicione-os a iogurtes, cereais ou saladas. Use-os em smoothies ou shakes. Faça tortas, muffins ou outras receitas com mirtilos.